Công thức nước ép giảm cân 7 ngày hiệu quả
Bạn muốn giảm cân an toàn, bổ sung dưỡng chất, cải thiện làn da và sức khỏe tiêu hóa? Chế độ “Juice Cleanse” với thực đơn 7 ngày dựa trên nước ép có thể là giải pháp cho bạn. Cùng tìm hiểu công thức nước ép giảm cân 7 ngày hiệu quả này nhé!
Juice cleanse là gì?
Juice cleanse là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước ép rau củ quả tươi. Bạn sẽ thực hiện theo liệu trình với các công thức nước ép khác nhau. Tùy vào cách kết hợp nguyên liệu, mỗi liệu trình sẽ mang lại lợi ích riêng như thanh lọc, phục hồi, nuôi dưỡng và giảm cân.
Lợi ích của Juice cleanse
Da đẹp hơn
Nhiều nghiên cứu cho thấy Juice Cleanse giúp cơ thể hấp thụ vitamin, enzyme và khoáng chất nhiều hơn so với chế độ ăn thông thường, nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cấp ẩm và giúp da hồng hào.
Nước ép trái cây tươi hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da
Cải thiện hệ tiêu hóa
Detox cơ thể bằng nước ép giúp hệ tiêu hóa, gan và thận được “nghỉ ngơi”, phục hồi chức năng.
Cải thiện sức khỏe tổng thể
Nước ép với tỷ lệ rau củ từ 80% trở lên giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa bệnh huyết áp và tiểu đường. Detox bằng nước ép còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như mỡ máu, viêm nhiễm đường ruột.
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày
Dưới đây là công thức nước ép giảm cân 7 ngày dành cho người mới bắt đầu:
Ngày 1: Nước ép cà rốt, dứa, củ dền giảm mỡ đùi
Công thức:
- Cà rốt: 2 củ
- Dứa: 1 quả
- Củ dền: 1kg
Nước ép cà rốt, dứa, củ dền hỗ trợ giảm mỡ đùi
Ngày 2: Nước ép ớt chuông, dứa giảm cân
Công thức:
- Ớt chuông: 2 quả
- Dứa: 1 quả
Nước ép ớt chuông và dứa hỗ trợ giảm cân
Ngày 3: Nước ép dưa leo, diếp cá, chanh dây detox
Công thức:
- Dưa leo: 2 quả
- Diếp cá
- Chanh dây: 2 quả
Nước ép dưa leo, diếp cá và chanh dây giúp detox cơ thể
Ngày 4: Nước ép cải bó xôi, cần tây, dưa leo tăng cường trao đổi chất
Công thức:
- Cải bó xôi: 100g
- Cần tây: 3 nhánh
- Dưa leo: 2 quả
Nước ép cải bó xôi, cần tây, dưa leo giúp tăng cường trao đổi chất
Ngày 5: Nước ép cà chua tiêu mỡ
Công thức:
- Cà chua: 400gr
Ngày 6: Nước ép diếp cá, dưa leo, dưa lê thải độc, tiêu mỡ
Diếp cá: 2 nắm
Dưa leo: 2 quả
Dưa lê: ½ quả
Ngày 7: Nước ép cần tây giảm mỡ bụng
Công thức:
- Cần tây: 250gr
- Nước lọc: 100ml
Lưu ý khi sử dụng nước ép giảm cân
- Không áp dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người mắc bệnh tiểu đường, gan, thận hoặc túi mật mãn tính.
- Thực hiện detox bằng nước ép thay thế bữa ăn định kỳ 3-6 tháng/lần.
- Có thể kết hợp nước ép vào thực đơn hàng ngày với liều lượng phù hợp: 1-3 tuổi: dưới 100ml; 4-6 tuổi: 100-170ml; 7 tuổi trở lên và người lớn: dưới 220ml.
- Kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học (ngủ đủ giấc) và tập luyện thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kết luận
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày giúp bạn có vóc dáng thon gọn, thanh lọc cơ thể. Hãy yêu thương bản thân bằng cách bổ sung những thực phẩm lành mạnh mỗi ngày!
